「自制心」を身につけるコツは、冷蔵庫に頭を突っ込む？！感情的になったら「タイム」を取ろう

「自制心」を身につけるコツをお伝えしていきますね。

もちろんできます！私も、鍛えることで変わった張本人です。

私も以前は感情的になってしまったり、ついサボりたくなってしまったりしていましたよ。

まずは理論を学ぶことです。理論をしっかり咀嚼をして、スキルを覚えて、それをとにかく使っていくことだと思います。スポーツや楽器でも、どんなに素晴らしい先生に習っていても、上手くなるためには教わるだけじゃなく練習が必要ですよね。

例えばピアノを「こうやって弾くんだよ」と習って、「なるほど」とその日に急に弾けるようになるなんてことは滅多にないわけです。練習の積み重ねが必要です。

ビジネススキルも同様に、日々練習して使っていかないと身になっていかないですよね。

本やセミナー、ネットでもたくさんの情報がありますね。僕は体系的に学ぶことが必要だと思うので、本を読んだり、セミナーに行ったりすることをおすすめしますよ。

感情をマネジメントしていく上で、ものすごく大切なことは、条件反射しないということです。条件反射しないために必要なのは、「間」を置くということなんです。

その通りです。時間を作ると、感情から思考に、脳がシフトすると言われています。最低でも6秒〜10秒ほど置くと良いそうですよ。
間を置くと何が良いかというと、自分を客観視できるようになるんです。例えばスポーツには「タイム」がありますよね。チームが劣勢の時、選手が焦って感情を乱しているとコーチが感じた際に、タイムを取る。普段の生活でも同様のイメージを持つと良いですよ。

僕はお母さん向けにセミナーをやることもあるのですが、例えば子供がいうことを聞いてくれなくて、感情的になりそうになった時、何の意味もなくて良いから騙されたと思ってキッチンに行って、冷蔵庫に頭を突っ込んでください、とお話しするんです。文字通り頭を冷やして、冷蔵庫を閉めて子供のところに戻ってみてください。自分の感情をマネジメントする、という意味が分かりますから。

良いですね。これは自分だけでなく、会議の時などにも有効です。例えば会議で悪い方向に議論が進んでしまって、みんなが感情的になってしまった時は、議長的なポジションの人が一度休憩を取ると良いでしょう。感情が渦巻いている場所にいると自制心が効かなくなるので、一度その場から離れることが重要です。

そうです。数分で良いので「タイム」を取ってみてください。

まず最初に大事なのは、人は「サボる」ということです。5分休憩した後、1時間効率的に仕事ができるなら、むしろ積極的に休憩を取るべきですよね。問題なのは、自分の感情や欲望に負けて、「なんとなくやりたくない仕事」を後回しにしてしまったり、1時間以上休憩してしまったり、明らかに仕事の効率が悪くなっている時です。

そういった時は、自分で自分のことをサボらないで済む環境にマネジメントしていくことが必要です。例えば、予算と実績を管理する予実管理のように、自分が今日片付けたい仕事と、実際に片付けた仕事を書き出してみてはいかがでしょうか？

自分で書き出すだけだとサボってしまうのであれば、日報として上長に提出したり、朝会でみんなでシェアする時間を作ったりしても良いかもしれません。slackでその日の予定とやったことをシェアするチャンネルを作っている企業もありますよ。

そうです。人の目があった方が頑張れるのであれば、友人とオンラインで繋いで作業をして、お互いに見張り合うというのも良いでしょう。私はよく、自分が営業でサボらないように部下を連れて営業回りをするようにしていました。部下も勉強になるし、自分自身もしっかりやろうと思えるわけです。

はい。もし誰かと一緒にいた方が頑張れる人は、そもそも無理にリモートワークする必要もないと思います。出社すれば良いのです。大事なのはリモートワークをするかどうかではなく、自分が効率的に働ける方法を選ぶことなのですから。

目的を見失わずに、自分自身で最高のパフォーマンスを出すためにはどういう環境が必要なのか。そのためにはどんな工夫をすべきなのか？それを一度考えてみてください。